首页 > 美食宜昌 > 宜昌味道 > 正文

用沙拉打败炎炎夏日

核心提示: 在这炎炎夏日,最纠结的事情莫过于吃饭,每当饭友约伴的时候,总会有那么一丢丢的烦躁,太热了没有胃口,不知道吃什么?没关系,就让沙拉来拯救你吧!

在这炎炎夏日,最纠结的事情莫过于吃饭,每当饭友约伴的时候,总会有那么一丢丢的烦躁,太热了没有胃口,不知道吃什么?没关系,就让沙拉来拯救你吧!

沙拉不仅制作简单,而且五颜六色,可以愉悦心情。一道食材丰富的沙拉,含有多种维生素,为你补充营养和能量。更重要的是沙拉还可以瘦身养颜,让你吃起来没有负罪感,是许多MM的最爱。

这个夏天,立志要唤醒自己的味蕾,还想瘦成一道闪电的女神们,请抬起眼皮看过来吧,这些五颜六色的清爽沙拉绝对可以帮你打败炎炎夏日哦。

水果类

酸奶水果沙拉

酸奶水果沙拉 by love双双

【用料】

草莓100g、火龙果半个、香蕉1根、苹果半个、猕猴桃1个、酸奶和蜂蜜适量。

【做法】

1、原料准备齐全,草莓洗净,对切开,先用带叶子的草莓尾部朝外,摆一圈。然后将揪掉叶子的草莓竖着摆一圈。

2、其他水果则切正方形块,倒入酸奶,放入一勺蜂蜜,搅拌均匀。

3、将拌过的水果放在围边的草莓中间的盘子里面。吃的时候可以在草莓上面淋酸奶。

懒人水果沙拉

懒人水果沙拉 by 刘蒜头

【用料】

苹果1个、芒果1个、圣女果5颗、酸奶1瓶。

【做法】

要加入的各种水果切块和颗粒状,洒上酸奶,拌均匀即可吃了!

牛油果沙拉

牛油果沙拉 by 兔美酱(?´•ω • `?)

【用料】

牛油果半个、生菜两片、圣女果三个、洋葱小半个、黄瓜半根、黄椒1/4个、黑橄榄三颗、杏仁一把、奇亚籽一把、西梅干适量。

【做法】

1、食材集齐后,洗洗切切处理好,然后摆盘。

2、开始制作牛油果酱,半个牛油果,两勺原味无糖酸奶,一勺橄榄油,柠檬汁少许,盐视个人口味咸淡适量添加,黑胡椒适量一起放搅拌机打匀即可。

3、然后把牛油果酱浇在果蔬上,再撒上奇亚籽,就可以开动了。

蔬菜类

洋葱青瓜沙拉

洋葱青瓜沙拉 by 缘豆儿

【用料】

青瓜1根、紫洋葱半个、生菜半棵、酱油1小勺、花生油1小勺

【做法】

洋葱洗净切丝,青瓜洗净拍碎切段,生菜洗净切丝,三种蔬菜混合一起,加入菁选酱油和花生油,拌均匀就可以啦。

西兰花鸡蛋沙拉

西兰花鸡蛋沙拉 by 卡卡姝诺

【用料】

西兰花半颗、鸡蛋1个、番茄半颗、沙拉酱少许、盐少许。

【做法】

1、鸡蛋煮熟,放凉水里浸泡下,剥去壳。

2、西兰花切成小块,锅里放盐和水,煮开,放入西兰花,变翠绿即可起锅。

3、放入鸡蛋,番茄,西兰花,挤上沙拉酱,就可以享用了。

梨汁蔬菜沙拉

梨汁蔬菜沙拉 by 缘豆儿

【用料】

雪梨1个、鸡蛋1个、黄瓜1段、胡萝卜1段、青椒半个、红椒半个、盐、油、白糖和苹果醋适量。

【做法】

1、黄瓜、胡萝卜洗净切丝,加适量盐和白糖稍腌制。

2、鸡蛋一枚加盐打散,油锅内摊成蛋饼,鸡蛋晾凉后切丝;青红椒切丝。

3、雪梨去皮,一半切丝加白糖腌制,另一半用用料理机榨汁后滤掉渣;梨汁里加适量盐、醋、香油调匀。所有的材料混合浇上调料汁腌制半小时即可。

专为瘦身定制

鸡肉瘦身沙拉

鸡肉瘦身沙拉 by 乐悠厨房

【用料】

鸡胸肉一块、生菜适量、小西红柿适量、千岛酱适量、黑胡椒粒3克、苦菊一棵、黄色彩椒适量、柠檬一个、盐2克。

【做法】

1、将鸡胸肉清洗干净后,擦干水分。然后用盐、黑胡椒粉腌制半个小时左右。

2、将清洗干净的生菜掰成块、苦菊撕成小段、彩椒切块备用。将所有青菜放在一个大盆中,然后倒入适量清水浸泡。

3、将平底锅烧热,倒入橄榄油,然后将鸡胸放入锅内开始煎制。一面煎制金色后,翻面煎制另一面,煎好后取出晾凉备用。将青菜捞出,控干水分后放入一个大碗内。挤入少许柠檬汁拌匀。

4、将煎好的鸡肉切块,然后放在青菜上,装饰一些小红柿。食用的时候淋上千岛酱即可。

减肥果蔬沙拉

减肥果蔬沙拉 by cherry_hi

【用料】

苹果1个、香梨1个、草莓数粒、黄瓜1根、生菜1棵、白醋、蜂蜜和沙拉酱适量。

【做法】

1、将苹果 梨洗净去皮切丁,用少量白醋淋上防止它们氧化变黑将草莓用盐水泡,洗净待用。

2、生菜洗净切碎,铺在碗底,黄瓜洗净削皮,切丝放入生菜上。

3、将苹果梨还有碗内的白醋一起倒入到生菜和黄瓜上,最后将漂亮的草莓放上去。

4、在果蔬上淋上蜂蜜 用沙拉酱拌均,一盘清新营养美味的果蔬沙拉就做好了。

鲜虾减肥沙拉

鲜虾减肥沙拉 by 西湖主大人

【用料】

鲜虾8个、番茄1个、黄瓜1根、芝麻沙拉酱少许、苹果醋10克、熟黑芝麻少许。

【做法】

番茄黄瓜切块,鲜虾煮熟剥皮,加入调料,注意沙拉酱稍许即可,最后撒上熟芝麻,趁新鲜开动吧。

记着,夏天有一种味道叫沙拉,它能帮你狠狠地打败炎炎夏日,让新鲜果蔬跳进你的餐盘,唤醒你夏的味蕾。

  • 微笑
  • 流汗
  • 难过
  • 羡慕
  • 愤怒
  • 流泪
责任编辑:NO.3
0
  • 主管主办:湖北日报传媒集团三峡分社 地址:湖北省宜昌市胜利四路46号
  • 版权为 三峡新闻网 www.sxxw.net所有 未经同意不得复制或镜像
  • 互联网出版机构 鄂新网备0908-0213 鄂ICP备12016035号
  • 联系电话:0717-6448478
  • 24小时报料热线:0717-6233333
  • 邮箱:sxxw@sxxw.net
友情链接:魔盒开户 QQ:491829  魔盒  魔盒娱乐  魔盒娱乐棋牌  魔盒棋牌  魔盒娱乐主管  魔盒娱乐招商  魔盒娱乐代理  魔盒娱乐股东  魔盒娱乐总代  魔盒下载  魔盒棋牌下载  魔盒总代  魔盒棋牌总代  魔盒代理  魔盒棋牌代理  魔盒股东  魔盒棋牌股东  魔盒棋牌主管  魔盒棋牌招商  魔盒主管  魔盒招商  魔盒棋牌平台  魔盒平台  魔盒娱乐官方  魔盒官方  魔盒棋牌注册  魔盒棋牌开户  魔盒注册  魔盒总代  魔盒大总管  魔盒外招  魔盒股东  魔盒BooS  魔盒专线  魔盒助理  魔盒客服  魔盒微信客服  魔盒在线客服